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　昨日は「呼吸で心を整えるマインドフルネス」を三田市で開催しました。７名もの方が参加してくれました。

 

マインドフルネスを言葉で説明するのは「ジャムをピンで壁にとめるようなものだ」と専門家が言っています。やはり、実践と気づき大切なんですね。

 

今回の講座では7種類の呼吸法、瞑想法の実践と3つのエクササイズを織り交ぜながら2時間半、皆さんの気づきをお聞きしながらすることができました。

 

とても素晴らしい時間が共有できました。ゴールデンウィークの中集まっていただいたことに本当に感謝です。

 

以下、参加者のマインドフルな感想です。
 

 

 

★今日はマインドフルネスの講義を、ありがとうございました。

 

思考、感情、身体感覚に、注意を向ければ気づくなんて、日常では気づかないで過ぎていくのに、その気づきを嬉しく思いました。私は今日で3回目でしたが、少しずつ理解が深まるように思います。

 

気づきの大切さや呼吸法や瞑想等、多くのことを教えていただきましたが、一人でできるようになるまでに、時間がかかりそうです。しかし、一歩踏み出すことが大切かと思い、亀の歩みながら進んでいきたいと思います。

 

これからもご指導を、よろしくお願いします。「いま、ここ、人とつながる」「苦悩を遠ざけようとしない。マインドフルネス等の訓練をして身につけることによって、苦悩は自然に遠ざかっていくもの。」了解しました。身につくようにしたいです。それも自然に、執着することなく。

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★呼吸法でこんなに丁寧に説明していただいたのは初めてで、とても楽しくわかりやすく受講してよかったです。

 

レーズンエクササイズでは日々自動操縦している自分に気付くことができ、一つひとつ何事にも関心を持ち過ごしていきたいと思いました。そうすることにより、少し思考も変化するかも？と思えてきました。今はすっきりした感じです。
 

★貴重なお話ありがとうございました。

 

苦痛を手放すことは難しいと思いますが、今日のお話でネガティブなことだけでなくポジティブなことも消えてしまうと・・・少しわかったように思いました。自分が思ういいことも悪いこともそれにしがみつくからしんどいのですね。

 

自分の身体の中にマインドフルネスが染み渡るようになればいいなぁと・・。継続は力なり、これからもよろしくお願いします。
 

★極端な心配性で何か読んだ本で「マインドフルネス」が良いとかいてありましたが「マインド不フルネス」の方法がよくわかりませんでした。

 

レーズンを見ただけで色々連想ゲームのように物事（過去の出来事とか）が思い出されてきて、それは自動思考が入っているのだと気づかされました。

 

すぐに自動思考がなおるとは思いませんが、今日習ったことを少しずつやっていくことで、症状が軽くなるといいなぁと思いました。
 

★毎日、どんなところに「マインドフルネス」を入れていくかを考えます。変化を観察して楽しめるように続けてやってみます。

 

 

 

皆さんが小さな一歩を踏み出せますように(^^)金森文雄